【推拿後的注意事項】

 

避免劇烈運動

推拿後肌肉與筋膜處於放鬆狀態，避免進行劇烈運動，以防受傷或加重不適。
 

保暖身體

防止冷風直吹，特別是推拿過的部位（如肩頸或腰部），以免受寒引起肌肉緊繃或不適。
 

補充水分

適量喝溫水，有助於促進代謝、排出體內毒素。
 

避免立即洗澡

推拿後應避免1-2小時內洗澡，特別是冷水澡，以防血液循環受到影響。
 

適當休息

推拿後避免長時間站立或過度疲勞，讓身體充分恢復。
 

飲食注意

不宜立即食用冷飲、辛辣或刺激性食物，保持清淡飲食。
 

觀察身體反應

推拿後可能出現短暫的肌肉酸痛屬於正常反應，通常1-2天內會緩解。
若出現劇烈疼痛、腫脹或其他異常反應，應立即就醫或與按摩師聯繫。
 

定期進行推拿

若推拿作為保健手段，建議根據專業建議選擇適合的頻率（如每月1-2次）。